会社で急にめまいがして早引きしてきました。
最近思い当たるストレスなどないと思っていたけど、区の役員引き受けてから、
緊張しちゃってたのが悪かったのかな？仕方なく会社は1週間休みを取った。
何しろ、くらくらして立っていられない、お医者さんは三半規管が原因とのこと。
なので調べました。
ストレスが健康に与える影響
最近、眠れない日が続いたり、肩こりがひどくなったりしていませんか。
その不調、実は「ストレス」が静かに積み重なっているサインかもしれません。
ストレスは“気持ちの問題”ではなく、自律神経・ホルモン・脳・胃腸など、体のあらゆる機能に影響する生理反応です。
放っておくと、疲れやすさや集中力低下、免疫力の低下にもつながります。
■ ストレスが体に与える主な悪影響
● 自律神経の乱れ
ストレスが続くと交感神経が優位になり、心拍数・血圧が上がり、筋肉が緊張しやすくなります。
● ホルモンバランスの乱れ
ストレスホルモン「コルチゾール」が過剰に分泌され、
- 免疫力低下
- 睡眠の質低下
- 疲労感の蓄積
が起こりやすくなります。
● 脳への影響
慢性ストレスは、記憶を司る海馬の働きを弱め、不安やイライラが増えやすくなることが研究で示されています。
● 胃腸の不調
胃痛、食欲不振、逆に過食など、消化器系のトラブルも起こりやすい。
何かいい方法はないかと調べました。
家でできる簡単アイテム
■ カモミールティーで“心の緊張”をゆるめる
カモミールはGABA受容体に働きかけ、不安スコアを15〜20％低下させることが臨床試験で確認されています。
夜、気持ちが落ち着かないときは、カモミールティーをゆっくり飲むだけで呼吸が深くなります。
眠りの質を整えたい方にもおすすめです。
■ ストレスボールで“体のこわばり”を解放
手を握る・開くという単純な動作は、筋肉の緊張をほぐし、ストレススコアを10〜15％低下させる効果が報告されていま
パソコン作業の合間にストレスボールを握るだけで、肩や首のこわばりがふっと軽くなります。
小さくて持ち運びやすいので、外出先でも使えます。
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■ アロマディフューザーで“呼吸を整える”
ラベンダーなどの香りは、コルチゾールを10〜15％低下させることがメタ分析で示されています。
部屋にふわっと香りが広がるだけで、心のざわつきが静かになります。
小型のアロマディフューザーなら、寝室やデスクにも置きやすいです。
ストレスは誰にでも起こる自然な反応ですが、放っておくと心や体に思わぬ影響が出てしまうこともあります。
「なんとなく疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」
そんな状態が続いている方は、一度ケアを見直してみるのもおすすめです。
私自身も取り入れてみて、コンディションの違いを実感できたアイテムがあります。
気になる方はぜひチェックしてみてください👇
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・起きたらスッキリ 六角脳枕
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